Emoties zijn psychologische reacties die ontstaan als gevolg van bepaalde gebeurtenissen, situaties of gedachten. Ze uit zich in lichamelijke en mentale reacties, zoals veranderingen in hartslag, ademhaling en gezichtsuitdrukkingen. Emoties kunnen variëren van vreugde en liefde tot verdriet en angst. Ze spelen een belangrijke rol in hoe we ons gedragen en reageren op de wereld om ons heen.

Basisemoties zijn fundamentele menselijke emoties die als universeel worden beschouwd en die ons gedrag en reacties op verschillende situaties beïnvloeden.

Deze basisemoties vormen de basis voor complexere emoties en gevoelens en spelen een belangrijke rol in hoe we de wereld om ons heen ervaren en erop reageren. Het is belangrijk om onze emoties te herkennen en te begrijpen, zodat we er op een gezonde en constructieve manier mee kunnen omgaan.

Het wiel van emotie van Gloria Willcox kent 6 basis emoties namelijk;

Bang

Boos

Blij

Verdrietig

Krachtig

Gewoon

Er zijn 2 soorten wielen van emotie. 

Een ervan is ontwikkeld door Robert Plutchik en beschrijft acht basisemoties en de onderlinge relaties tussen deze emoties. De basisemoties zijn blijdschap, verdriet, angst, verrassing, walging, woede, verachting en acceptatie. 

Het tweede wiel van Gloria Willcox gaat uit van 6 basisemoties. Deze is makkelijker in opzet en heeft veel emoties die zich verbinden aan de basisemoties.

Door het gebruik van deze wielen kunnen we beter inzicht krijgen in onze emoties en leren om ze op een gezonde manier te uiten en te reguleren.

1. Emotionele overbelasting: Wanneer je constant met intense emoties te maken hebt, kan dit leiden tot emotionele uitputting en overbelasting.

2. Emotieregulatieproblemen: Wanneer je moeite hebt met het reguleren van jouw emoties, waardoor je moeite hebt om jouw emoties onder controle te houden en gepast te reageren in verschillende situaties.

3. Emotionele uitbarstingen: Het kan moeilijk zijn om emoties op een gezonde manier te uiten, dit kan leiden tot emotionele uitbarstingen en ongecontroleerde emoties.

4. Emotionele onderdrukking: Wanneer je emoties onderdrukt of  verbergt, dit kan leiden tot onderliggende spanningen en problemen met het uiten van emotionele behoeften.

5. Emotionele detachering: Wanneer je moeite hebt om je emotioneel te verbinden met anderen of om jouw emoties te erkennen en te uiten, dit kan leiden tot problemen in relaties en het vermijden van emotionele intimiteit.

6. Emotionele dysregulatie: Dit verwijst naar een gebrek aan evenwicht en controle over jouw emoties, dit kan leiden tot stemmingswisselingen, emotionele instabiliteit en impulsief gedrag.

Tegen bovenstaande problemen kunnen verschillende technieken en strategieën helpen, zoals:

1. Zelfzorg: Neem regelmatig de tijd voor jezelf om te ontspannen en tot rust te komen. Doe activiteiten die je stress verminderen, zoals meditatie, yoga, wandelen of lezen.

2. Emotieregulatie technieken: Oefen met technieken zoals diepe ademhaling, mindfulness en positieve zelfspraak om je emoties te reguleren en te leren omgaan met moeilijke situaties.

3. Communicatie: Leer effectief en assertief te communiceren over je gevoelens en behoeften, zodat je kunt voorkomen dat je emoties zich opstapelen en leiden tot uitbarstingen.

4. Emotionele expressie: Neem de tijd om je emoties te erkennen en uit te drukken op een gezonde en constructieve manier, bijvoorbeeld door te praten met een vriend of therapeut, te schrijven in een dagboek of creatieve uitingen zoals kunst of muziek.

5. Emotionele verbinding: Werk aan het opbouwen van emotionele verbindingen met anderen door open te communiceren, empathie te tonen en actief te luisteren naar de emoties van anderen.

6. Therapie: Als de emotieregulatieproblemen ernstig zijn, kan therapie zoals cognitieve gedragstherapie (CGT) of dialectische gedragstherapie (DGT) nuttig zijn om te leren omgaan met emotionele dysregulatie en het ontwikkelen van gezonde coping-strategieën.

Praktijk Libra kan jou bij al deze problemen helpen, door jou te leren hoe je emoties kunt herkennen, begrijpen en reguleren.

Dit wordt door middel van gesprekstherapie, hypnotherapie en verschillende technieken gedaan zodat jij inzichten krijgt om gezonde coping mechanismen te ontwikkelen, jou emotionele reacties leert te beheersen en negatieve emotiepatronen kan doorbreken.

Daarnaast kan coaching en hypnotherapie ook helpen bij het verwerken van onderliggende emoties en trauma's die kunnen bijdragen aan deze emotionele problemen. Je leert om op een gezonde manier met jouw emoties om te gaan en positieve veranderingen in je emotionele welzijn te bewerkstelligen.