Psycho-educatie is een vorm van begeleiding waarbij je inzicht krijgt in je klachten, gedrag, gedachten en gevoelens. Het helpt je te begrijpen wat er precies met je aan de hand is, waarom bepaalde patronen ontstaan, en hoe je daar beter mee om kunt gaan.

Het doel van psycho-educatie is om jou meer kennis, bewustwording en praktische handvatten te geven. Begrip en inzicht vormen namelijk vaak de eerste stap naar verandering.

Tijdens de sessies leg ik op een begrijpelijke manier uit hoe jouw klachten ontstaan en in stand blijven, bijvoorbeeld vanuit het zenuwstelsel, het brein of eerdere ervaringen. Denk aan uitleg over:

• stress en het autonome zenuwstelsel (zoals bij burn-out of angst)

• het effect van trauma op lichaam en geest

• het ontstaan van patronen in denken en gedrag

• wat er gebeurt bij klachten als prikkelbare darm syndroom (PDS) of post-Covid

Door die inzichten kun je jezelf beter begrijpen én bewuster keuzes maken. Het geeft grip, rust en richting.

Psycho-educatie is een waardevolle aanvulling bij klachten zoals:

• angst, stress en burn-out

• traumagerelateerde klachten

• prikkelbare darm syndroom (PDS)

• post-Covid klachten

• onbegrepen lichamelijke klachten

• vastzittende gedragspatronen of emoties

Of je nu net aan het begin staat van je traject, of al langer bezig bent: psycho-educatie kan in elke fase worden ingezet als hulpmiddel om je proces te verdiepen.

Wil je ontdekken wat psycho-educatie voor jou kan betekenen? Neem gerust contact op – ik denk graag met je mee.

Coaching is een vorm van begeleiding waarbij we samen op zoek gaan naar wie jij bent, wat je belemmert én wat je nodig hebt om stappen te zetten in jouw leven. Het is geen therapie, maar een proces waarin je wordt ondersteund om vanuit zelfinzicht bewustere keuzes te maken.

Coaching helpt je om weer in verbinding te komen met je eigen kracht, waarden en richting. Jij staat centraal – en samen kijken we naar waar jij tegenaan loopt, en hoe je daar op een andere manier mee om kunt gaan.

Tijdens coachingssessies werk je aan thema’s die nú spelen in je leven. We staan stil bij wat er gebeurt, hoe je denkt, voelt en handelt, en wat je zou willen veranderen. Je leert:

• patronen en overtuigingen herkennen

• keuzes maken die passen bij wie jij bent

• grip krijgen op situaties waar je nu in vastloopt

• ruimte maken voor groei, rust of balans

Coaching is toekomstgericht en praktisch: het richt zich op verandering en ontwikkeling, waarbij je zelf actief aan de slag gaat – binnen én buiten de sessies.

Coaching is passend als je het gevoel hebt dat je stilstaat of vastloopt, bijvoorbeeld op het gebied van werk, relaties of persoonlijke ontwikkeling. Het kan ingezet worden bij o.a.:

• Stress, overbelasting of disbalans

• Keuzestress of twijfels over je richting in het leven

• Onzekerheid of gebrek aan zelfvertrouwen

• Persoonlijke groei en bewustwording

• Moeite met grenzen aangeven of voor jezelf kiezen

• Levensvragen of zingevingsvragen

• Herstel na een moeilijke periode, zoals burn-out of post-Covid

Soms zit het vast, maar je weet nog niet precies waar het aan ligt – ook dan kan coaching helpen om helderheid en richting te vinden.

Psychosociale therapie is een vorm van begeleiding die zich richt op het herstellen van de balans tussen je gedachten, gevoelens, gedrag en relaties met anderen. Het helpt je om beter om te gaan met psychische, emotionele of sociale problemen die je dagelijks functioneren beïnvloeden.

Het kan gaan om recente gebeurtenissen, maar ook om oude patronen of ervaringen die je nog steeds blokkeren. Psychosociale therapie biedt ruimte om stil te staan bij wie je bent, wat je belemmert én wat je nodig hebt om weer verder te kunnen.

Tijdens de sessies gaan we samen op zoek naar wat er onder de oppervlakte speelt. We kijken naar hoe je denkt, voelt, handelt en reageert – én waar die patronen vandaan komen. Daarbij maken we gebruik van verschillende methodes, zoals:

• gesprekstherapie

• lichaamsgerichte oefeningen (o.a. via het zenuwstelsel)

• cognitieve gedragstherapie

• psycho-educatie

• hypnotherapie (waar passend)

Het doel is dat jij jezelf beter leert begrijpen, oude patronen kunt doorbreken en je weer steviger in het leven komt te staan.

Psychosociale therapie kan uitkomst bieden als je vastloopt in jezelf of in je relatie tot anderen. Het wordt onder andere ingezet bij:

• Angstklachten en paniek

• Stress, overprikkeling en burn-out

• Trauma (groot of klein), verlies of rouw

• Somberheid of gevoelens van leegte

• Post-Covid klachten of onbegrepen lichamelijke klachten

• Prikkelbare darm syndroom (PDS) – waar lichaam en geest elkaar beïnvloeden

• Moeite met grenzen, zelfbeeld of relaties

Soms weet je niet precies wat er speelt, maar je voelt dat er iets wringt. Juist dan is psychosociale therapie een waardevolle stap naar inzicht en herstel.

Moderne hypnotherapie is een effectieve en diepwerkende vorm van therapie waarbij gebruik wordt gemaakt van een lichte trance of gerichte ontspanning. In deze staat van gerichte aandacht (vergelijkbaar met dagdromen) kun je gemakkelijker contact maken met je onbewuste – daar waar oude overtuigingen, emoties en patronen zijn opgeslagen.

In tegenstelling tot showhypnose houd je bij hypnotherapie altijd de controle. Jij bent aanwezig en bewust, maar je aandacht is naar binnen gericht. Zo ontstaat er ruimte om van binnenuit te werken aan verandering, verwerking en heling.

Tijdens een sessie begeleid ik je op een rustige en veilige manier in trance. In deze toestand van diepe ontspanning is je bewuste denken even op de achtergrond, waardoor je diepere lagen in jezelf kunt bereiken. We werken met technieken zoals:

• visualisaties

• regressie (teruggaan naar een ervaring die invloed heeft op nu)

• innerlijk kindwerk

• positieve suggesties en verankering

• lichaamsgerichte waarneming

Je hoeft het niet ‘goed te doen’ of ergens controle over te houden – jouw innerlijke wijsheid doet het werk. Hypnotherapie is zacht, diepgaand en verrassend helder.

Moderne hypnotherapie is breed inzetbaar en helpt bij klachten en thema’s die op een dieper niveau vastzitten of steeds terugkeren. Denk aan:

• Angstklachten, paniek of fobieën

• Trauma en onverwerkte gebeurtenissen

• Stress, onrust of overprikkeling

• Prikkelbare darm syndroom (PDS) – bewezen effectief bij het verminderen van klachten

• Post-Covid klachten, waaronder vermoeidheid, hersenmist en disbalans in het zenuwstelsel

• Somberheid, leegte of onzekerheid

• Zelfbeeld, perfectionisme en innerlijke criticus

• Levensvragen of het gevoel ‘vast te zitten’

Hypnotherapie kan ook goed gecombineerd worden met coaching of psychosociale therapie.

Bevrijd Jezelf Therapie (BJT) is een lichaamsgerichte methode die gericht is op het verwerken van heftige emoties en trauma’s. Deze therapie gaat uit van het principe dat onverwerkte emoties zich kunnen vastzetten in je lichaam, met name in de energiebanen – ook wel meridianen genoemd.

Hoe werkt BJT?

Door ingrijpende ervaringen of langdurige stress kunnen er blokkades of "knopen" ontstaan in de meridianen. Deze ophopingen zorgen ervoor dat je energie niet meer vrij kan stromen, wat zich kan uiten in zowel emotionele als lichamelijke klachten.

Met BJT werken we gericht op het oplossen van deze blokkades. Door specifieke technieken toe te passen op de knelpunten in je meridianen, ontstaat er opnieuw ruimte in je systeem en kan je energie weer vrijer stromen door je hele lichaam. Dit brengt meer balans, rust en vitaliteit.

Wanneer wordt BJT toegepast?

BJT kan ondersteunend zijn bij onder andere:

• het verwerken van trauma

• langdurige stress of innerlijke onrust

• vastzittende emoties (zoals boosheid, verdriet of angst)

• lichamelijke klachten zonder duidelijke oorzaak

Deze methode wordt vaak geïntegreerd binnen andere therapievormen in de sessies, afhankelijk van jouw hulpvraag en wat op dat moment nodig is.

Wil je meer weten over BJT of ontdekken of deze methode bij jou past? Neem gerust contact op. Je bent van harte welkom in mijn praktijk in Waalwijk.

DRT is een effectieve methode die is afgeleid van EMDR, en wordt ingezet bij het verwerken van trauma’s, angsten of andere intense emoties. Het helpt je om emotionele lading die aan bepaalde herinneringen of triggers gekoppeld is, te verminderen.

Tijdens een DRT-sessie werken we met oogbewegingen (eye movement), waarmee het brein wordt gestimuleerd om vastzittende informatie op een andere manier te verwerken. Hierdoor verdwijnt de heftige lading als het ware naar de achtergrond en ontstaat er meer rust en ruimte in je systeem.

Wat kun je verwachten van een DRT-sessie?

• Vaak is één sessie al voldoende om merkbaar verschil te ervaren

• De methode is kortdurend, doelgericht en kan snel verlichting geven

• De herinnering blijft bestaan, maar de emotionele impact wordt milder

Belangrijk om te weten

Net als bij EMDR is het bij DRT essentieel dat er sprake is van een stabiele basis. Daarom vindt er altijd een zorgvuldige intake en voorgesprek plaats, waarin we samen kijken of deze methode op dat moment passend is voor jou. Veiligheid en draagkracht staan altijd voorop.

Neuro-Linguïstisch Programmeren (NLP) is een praktische methode die helpt om inzicht te krijgen in de manier waarop je denkt, voelt en doet – én hoe je daarin verandering kunt aanbrengen. NLP gaat ervan uit dat je overtuigingen, gedachten en gedragspatronen zijn aangeleerd, en dus ook veranderd kunnen worden als ze je niet meer helpen.

Het is een methode die zich richt op bewustwording en persoonlijke groei, en biedt tools om communicatie te verbeteren, effectiever te handelen en beter met emoties of stress om te gaan.

NLP onderzoekt de verbinding tussen je brein (neuro), je taal (linguïstisch) en je gedrag (programmeren). Door te ontdekken hoe jij informatie verwerkt – via beelden, geluiden, gedachten en gevoelens – leer je je eigen patronen herkennen én bijsturen.

Tijdens sessies werken we met onder andere:

• het herstructureren van negatieve gedachten of overtuigingen

• ankertechnieken (positieve gevoelens koppelen aan situaties)

• visualisaties en taalgebruik

• werken met innerlijke delen of ‘subpersoonlijkheden’

• vergroten van je zelfinzicht en innerlijke regie

NLP helpt je niet alleen om jezelf beter te begrijpen, maar ook om anders te reageren, te voelen of te communiceren.

NLP is breed toepasbaar en wordt onder andere ingezet bij:

• Angst, onzekerheid of blokkades

• Negatief zelfbeeld of beperkende overtuigingen

• Communicatieproblemen of relatievraagstukken

• Verwerking van oude pijn of emotionele patronen

• Burn-out of stressgerelateerde klachten

• Persoonlijke ontwikkeling of het versterken van zelfvertrouwen

NLP is goed te combineren met coaching, psychosociale therapie of hypnotherapie, afhankelijk van jouw hulpvraag en doelen.