Slapen
Slaap is cruciaal in elke levensfase
Voor kinderen en jongeren is slaap extra belangrijk voor groei, hersenontwikkeling en emotionele regulatie. Ook volwassenen en ouderen profiteren van regelmatige, kwalitatieve slaap om vitaal te blijven.
Wist je dat…?
-
Dieren hebben slaap nodig voor herstel, geheugen en overleving.
-
Planten slapen niet zoals mensen, maar passen hun ritme aan op dag, nacht en seizoenen. Ook zij reageren op rust- en herstelmomenten in hun omgeving.
Slaapproblemen
Dromen en nachtmerries
Wanneer hulp zoeken?
Zoek ondersteuning als je:
-
vaak of langdurig last hebt van nachtmerries
-
onrustig slaapt of bang bent om in slaap te vallen
-
merkt dat je stemming, energie of functioneren beïnvloed worden
-
het gevoel hebt dat je nachtmerries je iets proberen te vertellen
In de sessies is er ruimte voor jouw verhaal, en onderzoeken we samen wat er nodig is om jouw nachtrust te verbeteren.
Wat is slaapkwaliteit – en waarom is het zo belangrijk?
Het gaat bij goed slapen niet alleen om hoeveel uur je slaapt, maar vooral om de kwaliteit van je slaap. Je kunt acht uur in bed liggen en toch moe wakker worden. Slaapkwaliteit zegt iets over hoe diep, herstellend en ononderbroken je slaapt.
Tijdens een gezonde nachtrust doorloop je verschillende slaapfases: lichte slaap, diepe slaap en REM-slaap (waarin je meestal droomt). Vooral de diepe slaap is belangrijk voor lichamelijk herstel, terwijl de REM-slaap helpt bij emotionele verwerking en geheugen.
Wanneer de kwaliteit van je slaap verstoord is, kun je last krijgen van:
-
Moeite met inslapen of doorslapen
-
Vaak wakker worden of onrustig slapen
-
Niet uitgerust wakker worden, ook na voldoende uren
-
Een licht en oppervlakkig slaapgevoel
-
Vermoeidheid, prikkelbaarheid of concentratieproblemen overdag
Slechte slaapkwaliteit wordt vaak veroorzaakt door stress, piekeren, spanningen of hormonale disbalans, maar ook door leefstijl, gewoontes of onverwerkte emoties.
Hoe kun je je slaapkwaliteit verbeteren?
Door aandacht te besteden aan ontspanning, je slaapritme te herstellen, prikkels te verminderen en je lichaam weer in balans te brengen, kun je de kwaliteit van je slaap verbeteren. Ook therapie of hypnotherapie kan helpen om rustiger in slaap te komen, dieper te slapen en de nacht beter door te komen.
Wil je ontdekken wat jou wakker houdt en wat je nodig hebt om weer écht goed te slapen? Neem dan gerust contact op – ik kijk graag met je mee.
Slaap, stress en burn-out
Stress en slaap zijn nauw met elkaar verbonden. Bij langdurige stress komt je lichaam moeilijk tot rust en kun je moeite krijgen met inslapen of doorslapen. Andersom kan slecht slapen weer leiden tot meer stress overdag. Bij burn-out is slaap vaak verstoord, terwijl juist slaap nodig is om te herstellen.
Meer weten?
Wil je beter slapen of leren hoe je jouw stressniveau kunt verlagen voor een gezondere nachtrust? Bekijk dan ook de tips op de website of neem vrijblijvend contact op voor meer informatie.
"Sleep is that golden chain that ties health and our bodies together.”
Thomas Dekker (toneelschrijver, 17e eeuw)