Trauma

Trauma – wat je meedraagt, vaak zonder dat je het weet

Trauma laat sporen na. Niet alleen in je herinneringen, maar ook in je lichaam, je emoties en hoe je naar de wereld kijkt. Soms weet je precies wanneer het begon. Maar vaak is het minder duidelijk – je bent gewoon “sterk gebleven” of hebt “je eroverheen gezet”. En toch voel je dat er iets niet klopt.
In mijn praktijk werk ik met mensen die vastlopen in oude pijn, spanningen of overlevingspatronen – zonder altijd te weten waarom. Je hoeft niet te breken om gewond te zijn. En je hoeft niet te begrijpen wat er gebeurde, om te kunnen helen.

Wat is trauma?

Trauma is geen gebeurtenis, maar wat er in jou gebeurt als je overweldigd wordt. Het is de innerlijke verwarring, het verlies van veiligheid of verbinding – vaak op een moment waarop je dat het hardst nodig had.
Dat kan ontstaan door ingrijpende ervaringen, maar ook door herhaalde kleine momenten waarop je je alleen, niet gezien of onveilig voelde.

“Trauma is not what happens to you, but what happens inside you as a result of what happened to you.”
- Gabor Maté, arts & trauma-expert -

Trauma beïnvloedt je zenuwstelsel, je waarneming en je vermogen om volledig in het hier-en-nu te zijn. Het zorgt ervoor dat je in bepaalde situaties onbewust reageert vanuit bescherming – ook als het allang niet meer nodig is.

Wat zijn oorzaken van trauma?

Trauma kan ontstaan door:

• een ongeluk, verlies of medische ingreep

• mishandeling, verwaarlozing of misbruik

• emotioneel onveilige opvoeding

• gepest worden, buitensluiting

• plotselinge veranderingen of langdurige stress

• getuige zijn van iets bedreigends

• het ontbreken van steun of troost op kwetsbare momenten

Soms herken je de oorzaak direct. Soms zit het in iets ogenschijnlijk kleins – maar dat op dat moment te veel was, te vaak gebeurde of te weinig werd gezien.

Grote en kleine trauma’s

Er wordt vaak onderscheid gemaakt tussen ‘grote T’ en ‘kleine t’ trauma’s:

• Grote trauma’s (shocktrauma’s) zijn ingrijpende gebeurtenissen die acuut bedreigend zijn, zoals geweld, ongeluk of verlies.

• Kleine trauma’s (ontwikkelingstrauma’s) ontstaan juist geleidelijk: door het herhaaldelijk missen van veiligheid, bevestiging of emotionele afstemming in je jeugd.

Beide soorten trauma kunnen diepe sporen nalaten – in je lijf, je gedrag en hoe je jezelf ziet.

“The body keeps the score: the memory of trauma is stored not only in the mind, but also in the body.”
- Bessel van der Kolk, psychiater & trauma-onderzoeker -

Wat zijn de gevolgen van een onverwerkt trauma?

Onverwerkt trauma kan leiden tot een breed scala aan klachten, zoals:

• chronische stress of onrust

• angst, paniek of depressieve gevoelens

• spanningsklachten of vermoeidheid

• perfectionisme of controle behoefte

• gevoel van leegte of vervreemding

• moeite met grenzen aangeven of intimiteit

• verslavingen of destructief gedrag

• gevoel dat je “altijd alert” moet zijn

Vaak is het verband met trauma niet direct zichtbaar. Je functioneert, maar vanbinnen sta je voortdurend ‘aan’. Je lijf reageert alsof je nog steeds in gevaar bent, ook al is het allang voorbij.

Van trauma naar overlevingsstrategie

Om te kunnen omgaan met overweldigende ervaringen, ontwikkel je overlevingsstrategieën. Dat is jouw manier om jezelf te beschermen: je past je aan, trekt je terug, wordt altijd sterk, zorgt voor anderen of vermijdt gevoelens.

Deze strategieën zijn ooit helpend geweest. Maar als je erin blijft leven, raak je steeds verder verwijderd van jezelf. Je ervaart:

• chronische spanning of uitputting

• moeite met jezelf zijn in contact met anderen

• steeds dezelfde terugkerende patronen

• een gevoel van onechtheid of leegte

• het idee dat je altijd “iets moet bewijzen” of “niet goed genoeg bent”

Herstel begint wanneer je leert dat je deze strategieën niet meer nodig hebt. Dat je veilig bent, en mag zakken in wie je werkelijk bent – voorbij de overleving.

Herstellen van trauma – in jouw tempo

In mijn praktijk werk ik met een combinatie van  hypnotherapie en psychosociale begeleiding. We werken aan:

• het tot rust brengen van je zenuwstelsel

• het doorvoelen en loslaten van oude spanning

• het herkennen en verzachten van overlevingspatronen

• het herstellen van zelfvertrouwen en verbinding

Je hoeft niet te herbeleven wat je hebt meegemaakt. We werken op een veilige, afgestemde manier – met aandacht voor jouw grenzen én jouw kracht.

Wil jij loskomen van wat je al zolang met je meedraagt?

"Wil je ontdekken wat jij nodig hebt om weer rust, veiligheid en ruimte in jezelf te ervaren? Plan dan gerust een vrijblijvende telefonische afspraak – we kijken samen wat er bij jou past."

De cirkel 

Uitleg van deze cirkel