Een burn-out is een toestand van fysieke, mentale en emotionele uitputting. Het ontstaat wanneer je gedurende langere tijd meer van jezelf vraagt dan je kunt geven, zonder voldoende ontspanning of herstelmomenten. Je ‘batterij’ is leeg – en opladen lukt niet meer vanzelf.

Een burn-out is geen teken van zwakte. Het is een signaal van je lichaam en geest dat het te lang te veel is geweest.

Een burn-out ontstaat vaak geleidelijk, als gevolg van een combinatie van factoren zoals:

• Langdurige stress of hoge werkdruk

• Perfectionisme of moeilijk grenzen stellen

• Te veel verantwoordelijkheid dragen (thuis of op werk)

• Emotioneel belastende omstandigheden (bijv. zorg voor anderen, verlies, conflicten)

• Geen ruimte nemen voor rust, herstel of eigen behoeften

Soms lijkt het alsof je ‘gewoon doorgaat’, tot je lichaam en geest letterlijk niet meer willen. Je kunt niet meer op wilskracht verder.

1. De klachten zijn vaak zowel lichamelijk als mentaal en kunnen per persoon verschillen. Veelvoorkomende symptomen zijn:

   Lichamelijke klachten:

   • Extreme vermoeidheid, ook na slaap

   • Spierspanning, hoofdpijn of hartkloppingen

   • Slecht slapen of juist veel slapen

   • Prikkelgevoeligheid of overprikkeling

   Mentale en emotionele klachten:

   • Gevoel van leegte of opgebrand zijn

   • Niet meer kunnen concentreren

   • Piekeren of emotioneel instabiel zijn

   • Gevoel van falen, schaamte of machteloosheid

   • Geen plezier of motivatie meer voelen

Voor je omgeving kan het moeilijk zijn om je burn-out te begrijpen. Je ziet er misschien ‘gewoon gezond’ uit, maar van binnen ben je uitgeput. Partners, kinderen of collega’s weten soms niet hoe ze moeten reageren. Jij voelt je daardoor misschien onbegrepen, schuldig of nog meer belast.

Ook dat kost energie – en het maakt herstel soms extra ingewikkeld.

Mensen met een burn-out beschrijven vaak gevoelens als:

• "Ik ben mezelf kwijt"

• "Ik kan niets meer hebben"

• "Mijn hoofd blijft maar draaien"

• "Ik voel me leeg en tegelijk gespannen"

• "Het lukt me niet meer, hoe hard ik ook probeer"

Herken je dit? Dan is het belangrijk om serieus te nemen wat je lichaam en geest je proberen te vertellen: het is tijd om te stoppen met overleven en te starten met herstellen.

1. Voorkomen is beter dan genezen – en dat geldt zeker bij burn-out. Je kunt de kans op burn-out verkleinen door:

   • Beter je grenzen aan te voelen én aan te geven

   • Regelmatig rustmomenten in te bouwen

   • Stresssignalen te leren herkennen

   • Realistische verwachtingen van jezelf te hebben

   • Tijd te nemen voor ontspanning, slaap en herstel

   • Emoties en spanningen niet op te kroppen, maar te verwerken

   Het begint bij stilstaan – en luisteren naar je lichaam.

Als je eenmaal burn-out bent, is herstel niet een kwestie van “even uitrusten”. Er is tijd, ruimte en begeleiding nodig om:

• Je zenuwstelsel weer tot rust te brengen

• Te voelen waar je grenzen liggen

• Je energiebalans opnieuw op te bouwen

• Te ontdekken wat je nodig hebt om duurzaam te herstellen

Hypnotherapie kan diepgaand ondersteunen bij het herstel van een burn-out. Het helpt je om:

• Stress en spanning in je lichaam los te laten

• Je zenuwstelsel weer in balans te brengen

• Onbewuste patronen (zoals perfectionisme of altijd zorgen voor anderen) te herkennen en te doorbreken

• Emoties te verwerken die je onderdrukt of weggeduwd hebt

• Weer contact te maken met jezelf, je gevoel en je behoeften

De therapie is zacht, effectief en sluit aan bij jouw tempo. Je hoeft niet alles te analyseren of te benoemen – je mag leren voelen, zakken, loslaten en herstellen.